• חדשות
  • צרכנות
  • אוכל
  • משפחה
  • חברה
  • טכנולוגיה
  • אורח חיים
  • בעלי חיים
Dracarys
  • חדשות
  • צרכנות
  • אוכל
  • משפחה
  • חברה
  • טכנולוגיה
  • אורח חיים
  • בעלי חיים
Home / אוכל • אורח חיים / ההכרח שבשילוב תזונה נכונה וספורט
ים
אוכל, אורח חיים גלן קווגמאייר דצמבר 24, 2017

ההכרח שבשילוב תזונה נכונה וספורט

תמיד אומרים לנו שעל מנת לרדת במשקל בצורה בריאה, עלינו לשלב תזונה נכונה וספורט. אבל למה בדיוק הם מתכוונים וחשוב מזה – בשביל מה? הרי כולנו יודעים שבשביל לרדת במשקל כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה להכניס פחות קלוריות ממה שאנחנו מוציאים. אז ברור שאם נעשה פעילות גופנית, נוציא יותר, אבל למה לא פשוט להכניס פחות? למה לא להקטין את מצרך הקלוריות שלנו ובכך לרדת במשקל? או לחילופין, למה לא לקרוע את עצמנו בספורט, אבל להמשיך לאכול כרגיל?

מכמה סיבות:
במידה ונעשה פעילות גופנית ללא שינוי תזונתי, כנראה שנמצא את עצמנו מגדילים את כמות הקלוריות שלנו בלי שנשים לב. ספורט עושה אותנו רעבים, ואם לא ניכנס למשמעת תזונתית ונמשיך לאכול כרגיל, לא נשים לב מה נכנס וכמה, והכמויות יגדלו. בנוסף, ברגע שאנחנו יודעים שאנחנו שורפים קלוריות ולא נמצאים בשום תהליך תזונתי, נרשה לעצמנו לאכול קצת יותר כי "נשרוף את הקלוריות הללו אחר כך", אך כמובן שהרבה יותר קל להכניס קלוריות מאשר להוציא אותן.

במידה וננסה את השיטה ההפוכה – משטר תזונתי ללא פעילות גופנית, יקרו מספר דברים. ראשית, כמובן שזה יהיה קשה יותר – מכיוון שאנחנו לא שורפים קלוריות, אנחנו נצטרך להכניס פחות קלוריות. פעילות גופנית תורמת למאזן האנרגיה השלילית ואנחנו "סובלים" פחות בדיאטה שלנו. שנית, פעילות גופנית מגבירה את המטבוליזם ואת קצב חילוף החומרים בגוף, כך שלא רק ששרפנו את ארוחת הבוקר שאכלנו, אנחנו משקיעים גם לטווח הרחוק ולהמשך היום.

סיבה נוספת היא שהרבה יותר קל לנו לעשות שינוי כשאנחנו מרגישים טוב, רואים תוצאות ומלאים באנרגיה. פעילות גופנית מכניסה לנו בדיוק מהאנרגיה הזאת, מזרזת את הירידה במשקל והתוצאות מגיעות הרבה יותר מהר, מעודדות אותנו וגורמות לנו לדבוק במטרה. כן, אנחנו נצליח לרדת במשקל גם אם נתמיד רק בפעילות גופנית או רק בדיאטה מחמירה, אך עדיף לעשות זאת בדרך שהיא ללא קיצורי דרך, אבל מביאה לתוצאות טובות ומספקות יותר.

תמיד קחו בחשבון שהגוף שלנו מערכת חכמה שגם אם נצליח בתוכניות שלנו לטווח הקצר הגוף יפיק מכך לקחים ויגיב שונה בטווח הארוך וזה אומר שהוא יאגור יותר, יבזבז פחות אנרגיה וכל המאזן ישתנה.

בשילוב של ספורט ותזונה נכונה אנחנו צריכים להקפיד על ארוחות מסודרות, מצרכים טריים ואיכותיים ומנות בעלות ויטמינים ומינרלים שיחזיקו אותנו לאורך האימון. אנחנו צריכים להרכיב לעצמנו תפריט שייתן לנו אנרגיה, לא ישאיר אותנו רעבים אבל גם לא יעשה אותנו כבדים. מה שיעשה את העבודה זה הרבה פירות וירקות ושמירה על חוקי התזונה לספורטאים (מה אוכלים לפני אימון, בזמן אימון ואחרי אימון).

ניווט

איזה מזון מתאים לכלבים? קודם כל: איזה ממש לא?
וולקנו קלאסיק וופורייזר: High Class Vaporizer!

אודות הכותב

גלן קווגמאייר

אולי יעניין אתכם גם

  • אקולוגיה

    העולם מחשב מסלול מחדש: על דשנים, בריאות, אורגניות ומזון בר קיימא

    גלן קווגמאייר ינואר 03, 2019
  • דירות להשכרה

    היכן ניתן למצוא דירות יוקרה להשכרה ומכירה בתל אביב?

    גלן קווגמאייר אוגוסט 12, 2018
  • תינוק

    בין אהבה ילדותית לאהבה בוגרת

    גלן קווגמאייר יוני 03, 2018

להגיב

לבטל

תחזית

פוסטים אחרונים

  • משלוחים
    האם תעשיית המשלוחים בהרצליה תאפיל על תעשיית המסעדות בעיר? אוכל, חדשות, צרכנות
  • דשנים
    דשנים מדושני עונג טכנולוגיה, צרכנות
  • דירת יוקרה
    החלום של הישראלים: וילות בתל אביב חברה, כללי, משפחה, צרכנות
  • טבעוני
    סדנאות בישול טבעוני כובשות את ליבם של השפים הגדולים אוכל, אורח חיים, משפחה
  • הזמרת ביונה והראפר ג'יי זי
    ביונסה וג'יי-זי חיפשו דירת יוקרה וזה מה שהם מצאו… כללי, צרכנות
  • רוכב
    שאלו את העו"ד לתאונות עבודה שלכם – מהי תקנה 15? אורח חיים, חברה, חדשות
  • עוגיות טבעוניות
    עוגיות טחינה: ההוכחה שטחינה לא חייבת לבוא בתיבול מלוח אוכל, אורח חיים
  • יהודי
    על תיקון הכללי, עשר הספירות של הקבלה ורבנית אחת אורח חיים, משפחה

המומלצים

מגזין אינטגרל הידרו

אוכל בריא

הידרופוניקה

קוזו

אתרי אוכל

אייקון

עוגת שוקולד

עוגת ביסקוויטים

 

תגיות

אוכל טבעוני אוכלים בחוץ אוכלים בריא אוכל כשר לפסח אוכל לכלבים אורח חיים בריא אורי שביט בגדים בית בעלי חיים גידול הידרופוני דירות יוקרה דשן דשנים הידרו וולקנו וופורייזר וילה וילות בתל אביב חיות מחמד טבעונות טקסטיל כביסה כושר גופני ליב ליל הסדר מאמן כושר אישי מזון איכותי לכלבים מזון לכלבים מסעדות בהרצליה מצות מריחואנה משלוחים בהרצליה מתכונים לפסח נדל"ן נכסי יוקרה סדנאות בישול טבעוני ספורט עישון קנאביס שואב אבק שקיות וואקום שקית ואקום תזונה נכונה תל אביב

קידום: דודי שרון - אסטרטגיה שיווקית