• חדשות
  • צרכנות
  • אוכל
  • משפחה
  • חברה
  • טכנולוגיה
  • אורח חיים
  • בעלי חיים
Dracarys
  • חדשות
  • צרכנות
  • אוכל
  • משפחה
  • חברה
  • טכנולוגיה
  • אורח חיים
  • בעלי חיים
Home / אוכל • אורח חיים / האם יש קשר בין מחסור באומגה 3 לבין דיכאון?
אומגה 3
אוכל, אורח חיים גלן קווגמאייר מאי 08, 2018

האם יש קשר בין מחסור באומגה 3 לבין דיכאון?

למרות, שלנו, האנשים שחיים במדינות מפותחות, יש גישה חופשית למזון ואוכל, התפריט התזונתי שלנו לא תמיד כולל את כל המרכיבים התזונתיים להם הגוף שלנו זקוק. אומגה 3, שעל פי רוב נמצא אותה במאכלים כמו דגים ובאגוזי מלך, היא מהדוגמאות הטובות ביותר לכך. הגוף שלנו לא יכול לייצר בעצמו אומגה 3 לכן צריך להוסיף באופן חיצוני ויזום לתפריט השבועי שלנו.

עד כה הציבור הרחב ידע כי אומגה 3 חיונית לבריאות הלב, אך מחקרים שנערכו בשנים האחרונות חושפים בפנינו קשר חדש, הקשר שבין אומגה 3 לבין המוח שלנו ובתוך כך – הקשר שבין אומגה שלוש לבין מצבי רוח והתנהגות. קשר שנחקר ביתר שאת ממש בימים הללו וכבר יש לא מעט ממצאים מפתיעים.

כך למשל, מחקרים מצאו שיש קשר בין חוסר באומגה 3 לבין תנודתיות במצב הרוח כגון: דיכאון, אך יש לומר כי החוקרים עדיין חלוקים ביניהם מה הוא המנגנון העצבי האחראי לקשר הזה.

מחקר אחר שפורסם ממש בתחילת השנה הראה כיצד הוספת אומגה 3 לתפריט השבועי יכולה לשנות את התפקוד של המוח. אחד החוקרים סיפר: "התוצאות של המחקר שערכנו עולות בקנה אחד עם התוצאות של מחקרים קליניים ומחקרים אפידמיולוגים אחרים, המצביעים על הקשר שקיים בין חוסר באומגה שלוש לבין הפרעות מצב רוח".

מחקר אחר שהוביל החוקר הצרפתי מתיו לאפורקדה מהמוסד הצרפתי הלאומי לבריאות ורפואה חיזק את המחקרים הקודמים. החוקרים גידלו עכברים ונתנו להם תפריט עם רמות נמוכות של אומגה 3 ועכברי ניסוי אלו הציגו מגוון רחב של תסמיני דיכאון במבחני ההתנהגות שהחוקרים הציגו בפניהם. החוקרים גילו כי העכברים שסבלו ממחסור באומגה 3 היו פחות סקרנים, נטו לחקור פחות את הסביבה, לא שיתפו פעולה במבחן שחייה ונטו להישאר קרוב לקיר הכלוב. על פי החוקרים תסמינים אלו הם מדד חרדה מאוד מקובל וניתן להקיש ממנו שמחסור באומגה שלוש בקרב עכברים עלול לגרום לדיכאון. ומכאן, אפשר להקיש גם על בני האדם.

באופן ספציפי, מצא צוות החוקרים כי תפריט תזונתי החסר אומגה שלוש, הפחית את התפקוד של קולטנים קנבינואידים, שהם חלק מרשת האיתות של המוח המעורבת בתחושת תאבון וכאב. כלומר החוקרים ממש ירדו לפרטים וחקרו את הסינפסות במוח של העכברים, ונראה שהתוצאות שלהם יכולות להסביר בהצלחה מדוע לא מעט מטפלים מוסיפים לתפריט של מטופלים בהפרעות מצב רוח – אומגה 3.

הקשר שבין אומגה שלוש למוח ובתוך כך להתנהגות ולמצבי רוח מרתק חוקרים רבים, והתוצאות של המחקרים שהבאנו כאן סיקרנו רבים. כך למשל, הפרופסור לפסיכיאטריה ג'ורג'י אסינס ממכללת אינשטיין לרפואה בניו יורק אמר על תוצאות המחקר האחרון שהבאנו עם עכברי המעבדה: "אני סבור שמדובר במחקר חשוב מאוד. הוא מעלה שאלות קריטיות באשר להשפעה האמתית שיש לאומגה שלוש על ההתנהגות ועל רווחתו של האדם".

ואכן, כבר עכשיו, כאמור, מטפלים רבים רושמים תוספי אומגה שלוש הן למטופלים מבוגרים והן לילדים ונוער הסובלים מדיכאון. אך כפי שציין פרופסור אסינס :"לא כל דיכאון הוא תוצר של מחסור באומגה 3. למרות שנראה שיש לאומגה שלוש השפעה מיטיבה על חלק מהמטופלים הסובלים מדיכאון, עבור חלק אחר – אין השפעה, שוב מאחר ומלכתחילה לא היה להם מחסור באומגה שלוש והדיכאון שלהם הוא תוצר של סיבה אחרת – גנטית או סביבתית."

דגים עשירים באומגה 3 או תוספי תזונה – אפשר להשיג אותם היום בקלות בסופרים, בחנויות טבע ובבתי המרחקת וכך לשמור תפריט תזונתי מאוזן העשיר באומגה שלוש. המחשבה שניתן לטפל במטופלים רבים שסובלים מדיכאון ואולי למנוע מראש דיכאון באנשים אחרים באמצעי כל כך זמין ובריא, בהחלט מסקרנת חוקרים רבים ונראה שבקרוב מאוד נגלה דברים חדשים ומעניינים לא פחות על הקשר שבין המוח וההתנהגות שלנו לבין אומגה ש

ניווט

שאלו את העו"ד לתאונות עבודה שלכם – מהי תקנה 15?
על תיקון הכללי, עשר הספירות של הקבלה ורבנית אחת

אודות הכותב

גלן קווגמאייר

אולי יעניין אתכם גם

  • אקולוגיה

    העולם מחשב מסלול מחדש: על דשנים, בריאות, אורגניות ומזון בר קיימא

    גלן קווגמאייר ינואר 03, 2019
  • דירות להשכרה

    היכן ניתן למצוא דירות יוקרה להשכרה ומכירה בתל אביב?

    גלן קווגמאייר אוגוסט 12, 2018
  • תינוק

    בין אהבה ילדותית לאהבה בוגרת

    גלן קווגמאייר יוני 03, 2018

להגיב

לבטל

תחזית

פוסטים אחרונים

  • הידרו
    גידול הידרו כובש את לבבות האקולוגים טכנולוגיה, כללי, צרכנות
  • ים
    ההכרח שבשילוב תזונה נכונה וספורט אוכל, אורח חיים
  • משלוחים
    האם תעשיית המשלוחים בהרצליה תאפיל על תעשיית המסעדות בעיר? אוכל, חדשות, צרכנות
  • אומגה 3
    האם יש קשר בין מחסור באומגה 3 לבין דיכאון? אוכל, אורח חיים
  • הצללה
    פרגולות – המותרות שהן הכרח טכנולוגיה, צרכנות
  • דירות להשכרה
    היכן ניתן למצוא דירות יוקרה להשכרה ומכירה בתל אביב? אורח חיים, כללי, משפחה, צרכנות
  • הזמרת ביונה והראפר ג'יי זי
    ביונסה וג'יי-זי חיפשו דירת יוקרה וזה מה שהם מצאו… כללי, צרכנות
  • אקולוגיה
    העולם מחשב מסלול מחדש: על דשנים, בריאות, אורגניות ומזון בר קיימא אוכל, אורח חיים, חברה, חדשות, כללי

המומלצים

מגזין אינטגרל הידרו

אוכל בריא

הידרופוניקה

קוזו

אתרי אוכל

אייקון

עוגת שוקולד

עוגת ביסקוויטים

 

תגיות

אוכל טבעוני אוכלים בחוץ אוכלים בריא אוכל כשר לפסח אוכל לכלבים אורח חיים בריא אורי שביט בגדים בית בעלי חיים גידול הידרופוני דירות יוקרה דשן דשנים הידרו וולקנו וופורייזר וילה וילות בתל אביב חיות מחמד טבעונות טקסטיל כביסה כושר גופני ליב ליל הסדר מאמן כושר אישי מזון איכותי לכלבים מזון לכלבים מסעדות בהרצליה מצות מריחואנה משלוחים בהרצליה מתכונים לפסח נדל"ן נכסי יוקרה סדנאות בישול טבעוני ספורט עישון קנאביס שואב אבק שקיות וואקום שקית ואקום תזונה נכונה תל אביב

קידום: דודי שרון - אסטרטגיה שיווקית